Diena ir naktis yra dvi fundamentalių cikliškų reiškinių žmogaus gyvenime. Šie periodai ne tik skirtingai veikia mūsų organizmą, bet ir formuoja mūsų kasdienybę bei mąstymo būdą. Ištyrę šiuos reiškinius, galime suprasti, kad jie turi įtakos mūsų gyvenimo būdui ir sveikatai.
Dienos energija:
Diena prasideda saulei iškylant virš horizonto. Tai simbolizuoja pradžią, aktyvumą ir galimybes. Saulės šviesa stimuliuoja mūsų smegenis gaminti dopaminą, hormoną, atsakingą už malonumo jausmą. Todėl dieną esame labiau linkę būti aktyvūs, kurti, dirbti.
Dienos metu mūsų organizmas taip pat gamina kortizolį, stresą mažinantį hormoną, kuris mums padeda būti budriems ir reaguoti į iššūkius. Šis hormonas yra būtinas efektyviam veikimui, todėl diena yra laikas, kai mes dažniausiai koncentruojamės į užduotis, kurias reikia atlikti.
http://plytelesvilniuje.lt/
http://plyteleskaune.lt/
http://plytelesklaipeda.lt/
http://plytelesinternetu.lt/
http://devetosknygos.lt/
perskaitytosknygos.lt
knygosplius.lt
pdfknygos.lt
vadovoknygos.lt
skaitomiausiosknygos.lt
senovinesknygos.lt
antikvarinesknygos.lt
pigiosknygosinternetu.lt
bestseleriaiknygos.lt
rekomenduojamosknygos.lt
populiariausiosknygos.lt
knygos123.lt
knygospigiai.lt
knygospaaugliams.lt
bukinistika.lt
knygostau.lt
saviugdosknygos.lt
knygumainai.lt
knyguapzvalgos.lt
knyguaprasymai.lt
knygurecenzijos.lt
poilsioerdve.lt
redra.lt
polskaszkola.lt
jonavakksc.lt
aprangagamtai.lt
http://gabrieliuslandsbergis.lt/
2oda.lt
akiniaipigiau.lt
asmama.lt
bvva.lt
fektum.lt
jetis.lt
kjosas.lt
mtztraktoriai.lt
percontra.lt
plastikiniailangaivilniuje.lt
pomus.lt
sadute.lt
vpiramide.lt
https://seo-paslaugos.eu/
seo-sprendimai.lt
seospecialistas.lt
http://tavokarjera.eu/
rtvzum.lt
http://bilstein.lt/
http://rezulteo-padangos.lt/
http://lowrider.lt/
http://mazda626.lt/
http://www.aldija.lt/
https://adomasieva.lt/
https://atmas.lt/
http://autobeat.lt/
https://bartuska.lt/
filamentai.lt
http://tsi.lt/
http://viltiesklubas.lt/
http://zaidimaii.lt/
https://zieminespadangosr16.lt/
minimood.lt
https://pigisvetaine.lt/
https://greenstore.lt/
https://arbatosklubas.lt/
https://skelbsim.lt/
https://laikas24.lt/
https://victoriasecret.lt/
https://buses.lt/
https://rojaussodas.lt/
https://addlistsite.lt/
https://madatau.lt/
motors24.lt
holder.lt
osrs.lt
plastikiniailangaikaune.lt
http://www.euroimportas.lt/
https://nemunaspark.lt/
http://vakoil.lt/
http://aeton.lt/
http://austinberger.com/
https://blusyne.lt/
http://dainralfasgym.lt/
https://deutschebotschaft-wilna.lt/
http://dki.lt/
http://gruzopaminklai.lt/
http://hell-music.lt/
http://hoteleuropa.lt/
http://impegno.lt/
http://kindermusik.lt/
http://kosmetologejums.lt/
http://krlig.lt/
http://www.kyoto.lt/
https://mediafire.lt/
musclecolosseum.lt
narniacraft.lt
http://nexgames.lt/
http://nikvira.lt/
http://noliferis.lt/
http://www.pci.lt/
http://restturas.lt/
https://www.rnga.lt/
http://romainiubc.lt/
http://sarmastyle.lt/
https://seooptimizacija.eu/
https://stiklava.lt/
darbasmarijampoleje.lt
architektaivilniuje.lt
veidokremas.lt
rankukremas.lt
lupudazai.lt
ismaniejitelefonai.lt
darbaspalangoje.lt
darbasklaipedoje.lt
darbasalytuje.lt
mikroautobusuirengimas.lt
darbassiauliuose.lt
kaiprasyticv.lt
makiazokursaisau.lt
visazisteskursai.lt
makiazokursaivilniuje.lt
lupubalzamas.lt
kotedzaivilniuje.lt
fantastiniaifilmai.lt
cvstartup.lt
architektaikaune.lt
padangostraktoriams.lt
babadu.lt
santechnikaskaune.lt
mokyklineskuprines.lt
pramoninisalpinizmas.lt
pardavimuskatinimas.lt
http://iphone-atrisimas.lt
https://1eyelash-serum.eu/
https://afd-berlin.eu/
https://arvidsjaur.eu/
https://cherplan.eu/
https://crowdcomputing.eu/
https://defencechronicles.eu/
https://eastwestband.eu/
https://economicstatistics.eu/
https://fonejacker.eu/
https://fotobudka-wynajem.eu/
https://giovannadarco.eu/
https://hasici-nachod.eu/
https://heartsofiron.eu/
https://inca-award.eu/
https://infravec.eu/
https://maestroappetito.eu/
https://nimes-mediasport.eu/
https://nmsaconference.eu/
https://northeastlabour.eu/
https://sandiemourao.eu/
https://sendate.eu/
https://sigheti.eu/
https://sogisportal.eu/
https://sunmedfestival.eu/
https://susoh.eu/
https://tussenkontinente.eu/
https://ultrarade-force.eu/
https://walkforpeace.eu/
https://youthpressitalia.eu/
http://bgmak.eu/
http://thepinklady.eu/
http://loyola-de-palacio-chair.eu/
http://hotelmars.eu/
http://waszepodroze.eu/
http://francauto.eu/
http://gameangler.eu/
http://lagionshop.eu/
http://abc-ubytovani.eu/
http://ejarvis.eu/
http://angelique-delahaye.eu/
http://piotrdomagala.eu/
http://claricecliff.eu/
http://stefanzweig.eu/
http://najautoshop.eu/
http://moscowballet.eu/
http://hifiauto.eu/
http://withoutproblemspl.eu/
http://fortress-project.eu
http://kirkpinar.eu
http://centrosiciliashopping.eu
http://ciudad-programme.eu
http://rank2google.eu
http://club-strasbourg.eu
http://pargagreece.eu
http://kulker-online.eu
http://knives-reviews.eu
http://arokslab.eu
http://macedoniaontheweb.eu
http://fp7-camino.eu
https://metalosupirkimasvilnius.lt/
https://metalosupirkimasklaipeda.lt/
https://metalokainos.lt/
https://aliumokaina.lt/
https://pontpark.eu/
kevideo.eu
bloogg.eu
yellowflamingo.eu
venezia2019.eu
jilawagen.eu
airjordanshoes.eu
obsafrique.eu
hellsquad.eu
cultureactioneuropeconference.eu
googme.eu
wargamingalliance.eu
masciarelli.eu
kabelky-tasky.eu
arne-gericke.eu
net-age.eu
thelongestrun.eu
niko-antis.eu
hlavatice.eu
miniprestamosrapidosonline.eu
titanprm.eu
agastro.eu
gymfestivals.eu
hyla-ro24.eu
trogirciovo.eu
hanita.eu
kominicek.eu
atelier-arz.eu
strongties.eu
pekaoszczecinopen.eu
near-us.eu
adria-hub.eu
best-web-sites.eu
shyman.eu
foren-city.eu
fortdodge.eu
mojevzdelavani.eu
vinando.eu
ilariacapua.eu
novac-project.eu
workingclassheroes.eu
retailcoins.eu
expeditionshop.eu
fishsizematters.eu
motionfx.eu
michael-korshandbags.eu
5tracks.eu
womengodigital.eu
tvorbawebstranokbratislava.eu
star-dt.eu
rekonstrukceplzen.eu
femin-p.eu
forum-reklamowe.eu
euroimm.eu
eualgae.eu
medagro.eu
iphone-tv.eu
no-gap.eu
reifentor.eu
virtualbricks.eu
bmw-e60.eu
darmowyhosting.eu
telegotowka.eu
Nakties ramybė:
Naktis atneša priešingą energijos srautą. Kai saulė leidžiasi, mūsų organizmas gamina melatonino hormoną, kuris atsakingas už miegą ir atstatymą. Melatoninas padeda mums atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir paruošti kūną miegui.
Be to, nakties metu organizmas tampa fiziologiškai mažiau aktyvus. Mūsų kūno temperatūra mažėja, o širdies ritmas sulėtėja. Tai laikas, kai atsigauname po dienos vargo, atkuriamės ir pasiruošiame kitai dienai.
Biologinis ritmas:
Mūsų organizmas yra sukurta taip, kad derėtų su šiais ciklais – dienos ir nakties. Tai vadinama biologiniu ritmu. Sveiką ir stabilų biologinį ritmą palaikyti yra svarbu mūsų gerovei. Netinkamas miegas arba nuolatinis miego trūkumas gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą, nuotaiką ir darbingumą.
Dienos ir nakties įtaka mūsų kasdienybei:
Kiekvienas iš mūsų turi savo kasdienį ritmą, kuris priklauso nuo šių ciklų. Dieną esame veiksmingi, aktyvūs ir susikoncentruoti į darbą bei veiklą. Naktį atsipalaiduojame, atsigauname ir ruošiamės sekančiai dienai.
Svarbu palaikyti šį pusiausvyrą. Tinkamas miegas, pakankamai saulės šviesos dieną ir atitinkamas poilsis naktį yra esminiai veiksniai, lemiantys mūsų sveikatą ir gerovę.
Diena ir naktis yra kaip du skirtingi aktoriai mūsų gyvenime, kiekvienas su savo vaidmeniu ir poveikiu. Suprasdami jų svarbą ir įtaką, galime geriau valdyti savo kasdieninį gyvenimą bei pagerinti savo bendrą gerovę. Taigi, teisingas balansas tarp aktyvaus veikimo dieną ir atsipalaidavimo bei atstatymo naktį padės mums pasiekti harmoniją ir sėkmę savo kasdienybėje.
